薄毛や抜け毛ってどうして起きるの！？
このように疑問に思ったことありませんか。
世間一般的には、薄毛は遺伝するなんて言われているので、薄毛の親元に生まれてきたからにはもう一生薄毛のまま生きていくしかないと悲観されている方もいるかもしれませんが、薄毛や抜け毛を増やさない方法はちゃんとあります。
今日は、自分の努力で簡単に出来る薄毛や抜け毛を増やさない生活習慣法についてお話したいと思います。
薄毛や抜け毛を予防するのに欠かせないのは睡眠
みなさんはどのくらい睡眠が取れていますか？
仕事や子育てなどで、女性も男性もとても忙しい方が多いですよね。
それに、男性は会社でのお付き合いもあるので夜遅くまでついついお酒を飲んでいるという方も少なくないと思います。
ベストな睡眠時間は夜10時までに就寝することですが、なかなか難しいと思いますので、せめて11時には布団に入れるように努力してみてください。
というのも、夜の10時からは、成長ホルモンが分泌される時間帯に突入します。
PM10時～AM3時までというのは、成長ホルモンが分泌されており、髪の毛の健やかな成長には欠かせない大切な時間です。
私たちの髪の毛は、ケラチンというタンパク質で作られているのですが、このタンパク質の合成を促進する成長ホルモンはとても大切です。
いくら睡眠時間が確保されていても、昼夜逆転の生活をしていたり、成長ホルモンが分泌されない時間帯では意味がないので、就寝は11時というように覚えておいてくださいね。
シャンプーやリンスの見直し
毎日使用しているシャンプーやリンスは、本当に頭皮に良いものを使用していますか？
シリコンが配合されていたり、洗浄成分が強いものを使っていると、頭皮は弱くなってしまい、健康な髪の毛を作り出すことができません。
そのため、シャンプーやリンスは刺激を与えない頭皮に優しい成分をしっかりと選んで使うようにしましょう。おすすめなのはイオニートというサロン系で密かに人気のシャンプーです。
薄毛や抜け毛を予防する食品を取り入れる
昔から髪の毛に海藻が良いと言われていますが、これは本当です。
わかめやもずくなど、これらの海藻は積極的に食べるようにしましょう。
そして、海のミルクとも言われている牡蠣には、多くの栄養素が含まれています。
なかでも、亜鉛は薄毛や抜け毛に効果的だと言われていますので、旬を迎える冬場は積極的に食べるようにしましょうね。